欢迎光临广州医养融合康复医院官方网站!
2021-12-21 16:53:48
浏览:
2021年冬至时间:12月21日 农历十一月十八
冬至,是北半球白天***短、黑夜***长的***,它就像一个转折点,从这***起,黑夜渐短,白昼渐长。此时也是阳气初生之时,固护好阳气,人体阳气充足,才能祛病延年。这时要重视养生保健,医养融合康复医院养生专家给大家简单介绍这个节气应该如何吃,怎么养生。
据介绍,冬至开启了一年中***冷时节的序幕,此节气过后,气温往往会大幅下降,冬天***冷的时候也就到了。冬至后是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的***时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始,要开始冬藏。医养融合康复医院养生专家说做这两件事补阳养阳:
1、晒太阳
太阳是天下***补阳品!万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,***简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。因此可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。
2、搓后腰
腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再用手掌向下重推至尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。
医养融合康复医院养生专家还说到,冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气***弱的时节,要学会“五忌”才能养护好体内微弱的阳气。
1、忌暴饮暴食
冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气***弱,无法帮助身体运化过多的食物。
2、忌过咸过辣
冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物,如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
3、忌寒凉
冬至时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要小心寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。
4、忌死亡
冬至这天《易经》有"先王以至日闭关,商旅不行"之说。意思是说这***黑夜***长,阴气***重,是***接近"死亡"的***,***什么事也不干。
5、忌大汗
中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。所以冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。
***美的冬至祝福:医养融合康复基地、医养融合康复医院全体同仁送给微信里每一位***的朋友!
冬至节气,祝福先行;
发条微信,送到就行;
如果在忙,不回也行;
我思念你,知道就行;
远方的你,顺利就行;
记得想我,偶尔就行;
看完之后,微笑就行。
祝微友们,冬至快乐!
关怀送上,安康伴你!